El desamor puede ser una de las experiencias más difíciles de la vida. Los hombres y las mujeres invierten mucho tiempo y emociones en el otro, y los cambios drásticos en el estilo de vida que conlleva una ruptura pueden ser un shock. Puede que te preocupe una tristeza excesiva, pero una persona ha desaparecido de tu vida y es bastante normal que necesites un tiempo para volver a ser tú mismo. Si te sientes rechazado por el fin de una relación y crees que nunca volverás a ser el mismo, es el momento de centrarte en la recuperación y tomar el control de tus emociones.
1. Tómate un pequeño descanso.
Un breve descanso hará maravillas en tu bienestar, especialmente en tu salud mental. Tómate unos días o un mes y dedícate a pensar, a revisar tus pensamientos y a estar solo. La soledad te ayudará a afrontar lo que ha pasado y te animará a pensar en un futuro mejor y en la recuperación.
2. Libera tus emociones.
Cuando te enfrentas a las emociones, dejar tus sentimientos a fuego lento dentro de ti puede ser poco saludable. Admite e identifica tus emociones. Permítete sentirte triste, pero no durante más de unos días.Escucha canciones de amor tristes, llora en la cama, escribe en tu diario lo mucho que te duele el corazón.
3. Mejora tu vida.
Convierte lo negativo en positivo. Considera la ruptura como una oportunidad para examinar y mejorar tu vida. Cuida tu salud, ponte en un programa de ejercicios, empieza una nueva afición para la que antes no tenías tiempo (como cocinar o entrenar para un maratón). Vuelve a estudiar o haz un curso para obtener un título en una materia nueva.
4. Realiza alguna actividad física y cuídate.
Te sientes agotada y triste por haber perdido a ese chico, y aunque luches contigo misma para dejar de sentirte triste, sólo consigues agotarte si estás inactiva. Empieza a hacer algo. Ve regularmente a una clase de fitness, de yoga o de baile. Queda con tus amigos, cuida de las mascotas o de las flores. Te sentirás mejor físicamente y eso te ayudará con tu desamor.
5. No te permitas permanecer centrada en el dolor.
Es comprensible que este sentimiento sea insoportable, pero si te centras en el dolor, el estado sólo se prolonga. La herida de tu corazón es grande y debes mostrar tus emociones, no las reprimas. El duelo es un proceso normal de tratamiento del dolor, pero debes saber cuándo debes parar. Permítete estar triste o quizás enfadada. Siente ese enfado y luego deshazte de él, porque no te servirá de nada estar enfadada todo el tiempo.
6. No ignores tu cuerpo.
Las personas deprimidas adquieren fácilmente malos hábitos. Puede que no quieran levantarse del sofá o dejar de comer helado, o no comer en absoluto o no dormir. Asegúrate de dormir lo suficiente, de comer regularmente y de hacer ejercicio. Estar tumbado en la cama y compadecerte de ti mismo no te llevará a ninguna parte.
7. Deposita tu confianza en alguien.
Habla con un amigo o familiar cercano que pueda aconsejarte de primera mano. No eres la única persona con el corazón roto. Otras personas que han recorrido un camino similar pueden darte valor.
8. Sé social.
Salir con tus amigos puede ser una oportunidad para divertirte más en tu vida. Así que sal y pasa el rato con la gente. Nunca se sabe, una nueva persona puede acabar entrando en tu vida. Participa en eventos sociales de tu zona y responde a las invitaciones para socializar con tus amigos. Visita exposiciones de arte o cualquier cosa que te guste donde puedas conocer a gente con un pensamiento similar.
9. No apoyes la autocompasión con tus pensamientos.
Por ejemplo, pensamientos como «¿por qué siempre me tiene que pasar a mí?», puedes sustituirlos por algo que te ayude a darte cuenta de que ese chico no era el adecuado para ti y que estar en esa relación acabaría haciéndote más desgraciada, así que definitivamente es mejor estar sola que en una relación tóxica. Piensa en algunos pensamientos edificantes que te hagan sentir mejor. Esos pensamientos de autocompasión están empeorando todo.
10. Acepta el hecho por tu propio bien.
A veces no hay explicaciones para estas situaciones, pero ahora tienes oportunidades abiertas para algo mejor. Ahora corrige lo que has descubierto que es malo para ti, revisa y decide cambiar el comportamiento que te resulta destructivo. Haz una lista de cosas que evitarás en el futuro.
11. Intenta perdonar para poder encontrar tu propia paz.
Perdonar no significa que justifiques la injusticia o el dolor que te han causado. Perdonar significa darte a ti mismo la paz. El perdón nos ayuda, independientemente de las circunstancias que hayan afectado a nuestra vida, a elegir el amor en lugar del miedo, la cooperación en lugar del conflicto. Puedes enseñar a perdonar a cualquier edad, independientemente de tu sistema de creencias, de cómo te hayan educado y de los acontecimientos pasados que te hayan limitado o atacado de alguna manera.
Lucía, nuestra redactora eventual apasionada por la auto expresión. Le gusta escribir sobre todo sobre el amor, la vida y las relaciones en general.