No sé tú, pero yo siempre fui de las que pensaba que algo malo iba a pasar, aunque no tuviera ninguna razón válida para ello. Y en algún momento del camino, esa forma de pensar se convirtió en algo tan natural para mí que no sabía cómo pensar de forma diferente. Ahora, cuando cambié mi perspectiva de la vida y cuando por fin me di cuenta de que no debía vivir tanto en la negatividad, puedo sentir que mis ojos están por fin bien abiertos y que puedo ver cosas que antes no estaban a mi alcance. Estaba harta de pensar negativamente todo el tiempo y no podía disfrutar de mi vida al máximo cuando las cosas eran estupendas.
Estaba tan atrapada en mi propio mundo de pensamientos molestos que no podía avanzar. Pero entonces, de la noche a la mañana, decidí que no podía seguir así y que ansiaba un cambio. Así que eso fue lo que hice. Cambié mi forma de pensar y por fin aprendí a ponerme en primer lugar. Y sobre todo, aprendí a vencer todos esos pensamientos molestos que formaron parte de mi vida durante tanto tiempo. Así que te traigo todas esas formas efectivas que me ayudaron a volver al buen camino.
Sé que te resultará difícil pasar de los pensamientos negativos a los positivos, pero al final dará sus frutos. Se trata de un proceso a largo plazo, pero es necesario para todos los seres humanos que luchan contra los pensamientos molestos. Deberías escribir todos tus pensamientos negativos y leerlos en voz alta, intentando darte cuenta de si las cosas eran tan negativas como pensabas o simplemente has tergiversado la realidad. Además, ten en cuenta que tal vez te sentías deprimido en ese momento, por lo que incluso la cosa más pequeña te dolía, mientras que en una situación normal, simplemente seguirías adelante después de que eso ocurriera.
En este proceso, tienes que mantenerte racional y pensar en las cosas de forma normal. Eso significa no hacerte la víctima cada vez que te ocurra algo malo, porque en el fondo sabes que eres más fuerte que eso y que puedes vencerlo. Lo peor que puedes hacer es dejarte llevar por la corriente y olvidarte de la realidad. Debes centrarte en el futuro y en lo que tiene que ofrecerte y dejar de vivir en el pasado.Sólo cuando lo consigas, te liberarás por fin de todos tus pensamientos molestos.
Sé que es muy difícil ver lo bueno cuando ocurre algo malo, pero tienes que hacerlo para poder luchar por la vida que te mereces. Intenta encontrar cosas buenas de todo lo malo. Deja que cada cosa mala que te ocurra sea una lección de vida que aprenderás. Y una vez que la aprendas, no dejes que se repita. En los peores momentos de tu vida, intenta ver la luz al final del túnel y trata de estar siempre centrado en el futuro que tienes por delante.
¿Sabes todas esas veces en las que has sentido que ya no puedes respirar y que ya no tienes control sobre tu vida? Bueno, aunque la mayoría de la gente se olvide de este consejo muchas veces, siempre debes respirar profundamente en situaciones de estrés como ésa. Tienes que decirte a ti mismo que las cosas irán bien aunque ahora estén mal. Tienes que creerlo, porque si realmente crees en algo, puede hacerse realidad.
Sé que hay cosas que no puedes afectar, pero si ya sabes qué tipo de cosas te hacen pensar negativamente o qué tipo de personas te hacen pensar así, aléjate de ellas. Te ahorrará las lágrimas y las constantes preguntas sobre si eres lo suficientemente bueno o si has hecho algo bien. Intenta deshacerte de todas las cosas que te hacen sentir irritada y de las personas que son tóxicas a tu alrededor. Si lo haces, definitivamente tendrás una mejor calidad de vida.
Hay pocas posibilidades de que pienses en cosas negativas si haces algo que te interesa. Así que, para evitar tus pensamientos molestos, distráete y haz cosas que realmente te hagan feliz. De este modo, aprenderás cosas nuevas y no pensarás en todas esas cosas negativas en las que pensabas antes.
Las cosas buenas no suceden de la noche a la mañana. Tienes que hacer un esfuerzo adicional si quieres mejorar tu vida. Si crees que tus pensamientos negativos se han convertido en una especie de hábito para ti, tienes que cambiar algo al respecto. Haz lo que sea necesario para deshacerte de todos esos demonios de tu pasado. Sé persistente en querer un cambio en tu vida y empieza a trabajar en ti mismo tan pronto como puedas. Serás feliz cuando te des cuenta de que tú, al igual que los demás, puedes tener una vida que realmente mereces.
Aunque pienses que un poco de ejercicio no puede ayudarte a evitar que tengas pensamientos molestos, en realidad no es tan cierto. Cuando las personas hacen ejercicio o cualquier tipo de actividad física, una hormona aumenta más que las demás y nos ayuda a ser más felices. Se llama «serotonina» y se sabe que aumenta cuando hacemos ejercicio o cuando comemos dulces. En condiciones normales, las personas sienten el aumento de esta hormona cuando se enamoran o cuando les ocurre algo agradable.
Cuando aprendas a sentirte bien en tu propia piel, podrás transferir tu energía positiva a los demás. Aunque ni siquiera veas que eso ocurre, ayudarás a los demás a aceptar todos los buenos cambios en sus vidas y a vivir por fin el tipo de vida que se merecen. Y cuando veas que has ayudado a alguien a sentirse mejor, tú también te sentirás digno y feliz.
Cuando te levantes por la mañana, dite a ti mismo que has decidido que este día va a ser un buen día. No pienses en el trabajo que tienes que hacer o en las tareas que tienes que cumplir. Simplemente capta ese momento y disfrútalo. Este será el comienzo perfecto de un nuevo día y aprenderás a pensar así cada nuevo día.
Lo que ocurre en la cama es el fiel reflejo de nuestra vida externa a ella. La especialista Erica nos cuenta algunos trucos y consejos.