La recuperación de una ruptura, especialmente después de una relación duradera y significativa, es un proceso agotador que a menudo se ve minado y, por tanto, muy precipitado.
Tal vez una de las razones de esta inusual desestimación de la gravedad de las rupturas sentimentales sea el hecho de que son tan universales y la gente habla de ellas abiertamente, como si se tratara de otro hecho cotidiano normal.
Cuando en realidad se trata de un acontecimiento traumático en la vida de cualquier persona y el hecho de que ocurran con más frecuencia de lo que cabría esperar no hace que sea aceptable esconder el dolor bajo la alfombra y esperar que se acabe rápidamente.
Nunca está bien minimizar la pena y el dolor de nadie cuando se trata de una ruptura dura, porque al igual que tú y yo, todo el mundo tiene derecho a sus emociones y a su proceso de curación, independientemente del tiempo que le lleve.
La recuperación de una ruptura suele requerir más fuerza de la que la persona es capaz de reunir en ese momento, por lo que siempre debemos tenerlo en cuenta.
La vida ya es bastante dura, así que si una persona está lidiando con una ruptura difícil y aún así encuentra el valor para levantarse cada mañana y seguir con su ajetreado día, hay que aplaudirla, no criticarla.
Tanto si se trata de una ruptura amistosa como si no, el proceso de recuperación es el mismo.
Las relaciones románticas hacen aflorar las emociones más intensas de una persona, y esas emociones no se pueden explicar con ninguna lógica.
En el amor no hay reglas, sólo sentimientos de afecto y devoción que lo abarcan todo.
Esos sentimientos son muy profundos y, con el tiempo, resulta imposible imaginar cómo has podido vivir sin ellos.
Son muy poderosos y consumen el pensamiento y hacen que la vida tenga diez veces más sentido.
Así que es normal que perder algo de esa magnitud deje a una persona con un profundo agujero en su interior que no se puede reemplazar ni arreglar y que sólo hace la vida más insufrible.
Por no hablar del inevitable sentimiento de rechazo que aparece sigilosamente, independientemente de la naturaleza de la ruptura.
Tanto si has conseguido mantener la amistad con tu ex como si no, el hecho es que el aspecto romántico de vuestra relación ha terminado y te vas a sentir rechazada y no deseada durante un tiempo, especialmente si la ruptura se produjo de forma repentina y te pilló por sorpresa.
Eso es un gran golpe para la autoestima de cualquiera, así que es crucial que no te permitas darle vueltas ni dejar que te consuma más de lo debido.
Tras una ruptura, lo más importante es cuidar de ti mismo.
El hecho de que tus heridas no sean visibles a simple vista no significa que no te hayan dejado una cicatriz igual de grande.
Por eso es importante que atravieses tu proceso de curación con una perspectiva positiva y que cuides tu mente y tu cuerpo.
Durante la recuperación de una ruptura, cada uno hace lo que mejor le funciona y eso está más que bien.
Tú te conoces mejor que nadie, así que date el tiempo necesario para superarlo, sin saltarte ninguna etapa de curación ni negarte a sentir lo que sea que estés sintiendo.
Lo importante es darse cuenta de que este sentimiento de tristeza desaparecerá. La única cuestión es cuándo y eso es algo que sólo tú puedes decidir.
Aquí tienes 7 formas extremadamente prometedoras y saludables de superar tu ruptura y superar la tristeza que se ha instalado en tu corazón.
RECUPERACIÓN DE LA RUPTURA: 7 FORMAS PROMISORIAS DE VOLVER A PONERSE EN MARCHA
1. Deja que el torrente de lágrimas salga de ti sin reprimirlas
El dolor es como una bomba de relojería dentro de tu cuerpo.Sabes que está ahí, haciendo tictac y haciéndote lentamente más y más miserable cada día.
Y hasta que no te permitas «explotar» con las emociones que se acumulan en tu interior, nunca vas a sanar de verdad y a avanzar.
Deja que tus lágrimas fluyan. Deja que tus emociones salgan a la luz.
Siente tus sentimientos sin negarte nada.
Deja que todo salga, porque sólo así vas a librar a tu cuerpo de las emociones negativas y dejar espacio a las nuevas y positivas.
Si dejas que todo se acumule en tu interior y te niegas a dejarlo salir, te arriesgas a arruinar tu salud mental y a prolongar indefinidamente el proceso de recuperación de la ruptura.
Así que, en lugar de obligarte a ser feliz cuando lo único que quieres hacer es llorar, deja que tu cuerpo haga lo que tiene que hacer para volver a estar bien.
Esas lágrimas se secarán, pero primero tienes que dejarlas caer.
2. Distánciate de la gente y recurre a tu tribu de apoyo
La familia y los amigos son siempre un buen punto de partida para tu recuperación.
Acude a esas pocas personas de confianza de tu círculo íntimo y deja que te colmen de amor y apoyo.
Corta los lazos con los que te hacen sentir más ansioso y miserable y aprovecha la ocasión para estrechar lazos con los que realmente quieres y deshacerte de las personas tóxicas y manipuladoras de tu vida.
Sólo te chuparán la poca energía que te queda, así que recurre a los que te hacen la vida más fácil y agradable.
Son los únicos que necesitas en la vida.
Si es necesario, acude a un profesional para que te ayude. Hay muchos psicólogos que podrían ofrecerte consejos útiles para que vuelvas a centrarte en los aspectos positivos de esta ruptura.
Sea cual sea el tipo de ayuda que elijas, asegúrate de que es el que te resulta más cómodo y de que te hace sentir apoyada y escuchada.
3. Quédate en el santuario de tu propia casa el tiempo que necesites
Mientras te recuperas de una ruptura, es importante que permanezcas donde te sientas más segura y en casa.
Puede ser tu propia casa, o quizás te sientas más cómodo en casa de tus padres o de un amigo cercano.
Sea cual sea el hogar para ti, no te sientas mal por elegir quedarte allí hasta que te sientas preparado para el mundo exterior.
Ahora bien, esto no significa que debas permanecer apesadumbrado en tu cama durante días.
Decide que vas a intentar levantarte y hacer algo positivo y distraerte cada día.
Busca un libro bueno y reconfortante para leer y dedícale tu tiempo.
Será una evasión muy conveniente de tu mundo real, en la que te olvidarás de todos tus problemas mientras te involucras profundamente en la intrigante historia.
Ve de forma compulsiva tu serie de comedia favorita.
Eso aligerará tu estado de ánimo y traerá unas cuantas risas a tu vida, lo que realmente te ayudará a recuperarte y a ponerte de pie en poco tiempo.
No te obligues a salir y a socializar si todavía no estás ahí.
Tómate tu tiempo y recuerda siempre que cada uno está en su propio camino y que las prisas sólo pueden deshacer tus esfuerzos.
4. No te lances inmediatamente a una nueva relación
Esta pérdida repentina puede doler ahora mismo, pero meterse en una nueva relación demasiado rápido después de una ruptura no puede traerte nada bueno, ¡eso te lo prometo!
Lo último que necesitas es encariñarte con otra persona antes de haber resuelto tus problemas emocionales derivados de esta reciente y reciente ruptura.
Primero trata tus emociones. Llega a ese lugar feliz y saludable en el que pensar en tu ex no te hace llorar inmediatamente.
Supera todas las etapas de curación y asegúrate de dedicar tiempo a ti misma únicamente. Tienes que aprender a estar sola antes de empezar a pensar en un nuevo hombre.
Ahora mismo, eres un desastre. Y no te estás haciendo ningún favor al lanzarte a nuevas situaciones románticas mientras aún te tambaleas por el dolor de tu ruptura.
Siempre habrá chicos ahí fuera y te volverá a tocar, te lo prometo. Sólo que ahora no.
Ahora mismo, tú eres tu prioridad número uno, así que céntrate en eso y el resto vendrá de forma natural cuando estés cien por cien preparada.
5. Empieza a hacer ejercicio y observa cómo tu cuerpo prospera ante la tristeza
¡El ejercicio es realmente una forma fantástica de desahogarse!
Ahora mismo, probablemente no tengas ganas de hacer mucho, pero te prometo que si decides apuntarte a un gimnasio y empezar a poner tu mente y tu cuerpo en forma, ¡vas a prosperar!
No se trata de tener ese cuerpo perfecto de supermodelo y exhibirlo en la cara de todos.
No importa tu aspecto, porque la forma de tu cuerpo no te define.
Pero ponerse en forma va a ser una gran ventaja, seguro.
Cuando consigas esa sensación de cuidar tu cuerpo y dejar toda tu frustración en el gimnasio unos días a la semana, te sentirás rejuvenecido y como una persona totalmente nueva.
Esto te devolverá la energía y te hará sentir vivo por primera vez en mucho tiempo.
Te dará un propósito, y uno sano, lo que te hará más fácil levantarte cada día sabiendo que tienes que patear culos.
¡Y pronto te darás cuenta de que la antigua y enérgica tú por fin está volviendo a la vida y esa chica triste y hastiada que has conocido durante las últimas semanas está desapareciendo sin dejar rastro!
Además, tu cuerpo también va a estar absolutamente estupendo. Sólo digo que…
6. Cuando estés preparada, sal, socializa y conoce gente nueva
Cuando por fin llegues a ese punto en el que sientas que puedes volver a estar rodeada de gente y no te sientas asfixiada y desubicada, ¡deja que tus chicas te saquen de tu depresión llevándote a una noche de fiesta!
Deja que sea un momento divertido y relajante con las chicas, en el que te olvides de todos tus problemas y pases una noche salvaje en la ciudad.
No pienses en las consecuencias y limítate a disfrutar y no te preocupes.
Estate abierto a conocer gente nueva. Nunca sabes a quién puedes acabar conociendo, así que no te cierres.
Bebe todo lo que quieras, baila toda la noche y deja que ese tío bueno de la barra te invite a una copa.
No tiene que pasar nada si no quieres (¡pero puede pasar!). La cuestión es que te quites las preocupaciones y te lo pases bien con buena gente, con mucho alcohol, baile y música.
Eso te recordará a tu antiguo yo y te animará a volver a hacerlo y, antes de que te des cuenta, estarás de vuelta, ¡como si nunca hubiera pasado nada! Y de eso se trata. Así que, ¡deja que los buenos tiempos se desarrollen!
7. Corta todo contacto con tu ex hasta que lo hayas superado por completo
Hay quien dice que es posible seguir siendo amigo de tu ex y quizás para algunas personas sea realmente así.
Pero dependiendo de la naturaleza de la ruptura, es aconsejable cortar los lazos con él hasta que sanes adecuadamente.
No dejes que tu momento de debilidad te domine y te haga llamarle durante una noche especialmente dura.
No hagas planes de café con él, porque ver su cara borrará todo el progreso que has hecho durante la recuperación.
Sé fuerte por ti misma y borra su número. Elige alejarte de él por el bien de tu proceso de curación.
Si lo mantienes en tu vida, te resultará mucho más difícil superarlo.
Realmente no tiene sentido que te lo pongas más difícil de lo necesario.
Supera tu ruptura sin él porque es la razón por la que te sientes así en primer lugar.
¡Nunca te librarás del dolor si sigues permitiendo que entre en tu vida!
Así que déjalo ir y permítete sanar. Ahora mismo, tu recuperación de la ruptura es la prioridad número uno, así que céntrate en eso y ayúdate a mejorar.
Lo que ocurre en la cama es el fiel reflejo de nuestra vida externa a ella. La especialista Erica nos cuenta algunos trucos y consejos.