Debido a los recientes acontecimientos de mi vida, me he dado cuenta de la importancia de aprender a centrarse en uno mismo.
No me malinterpretes. Dar prioridad a la salud mental y al amor propio siempre ha sido un gran objetivo para mí. Sólo tienes cierto control sobre tu vida, así que centrarte en tu bienestar y en tu paz interior es lo mínimo que puedes hacer.
Navegar por estos tiempos difíciles mientras trabajas en la superación personal, preservando tu autoestima, siendo un rayo de positividad y durmiendo lo suficiente es MUCHO.
No te castigues si el autocuidado no ha estado a la cabeza de tus objetivos específicos últimamente. Pero asegúrate de que empiezas a tomarte en serio la autorreflexión y dedicas tiempo a descubrir cómo llevar una vida mejor.
Hazme caso. Durante mucho tiempo, dejé que la vida pasara sin más. No fui tan proactiva como debería haber sido, lo que me llevó a sufrir en silencio y a ver cómo mi vida se volvía insufrible. Estas cosas nunca se ven venir.
Dejé que la gente de mierda se saliera con la suya, nunca pedí ayuda porque no me gusta cargar a la gente con mis problemas, y nunca me defendí. Hacer esto creó un verdadero desastre en mi cabeza (y en mi vida).
Yo no tengo la culpa de lo malo que pasó (ni tú tampoco), pero definitivamente tengo la culpa por no hacer nada al respecto.
Ahora, he dado un giro de 180 grados. He cambiado toda mi perspectiva y he decidido que es hora de salir de mi zona de confort.
Es superfácil dejar que los pensamientos negativos te abrumen y pasar el tiempo compadeciéndote de ti mismo. Cuando la vida te golpea, no hace prisioneros. ¿Qué otra cosa puedes hacer que no sea revolcarte en la miseria, verdad?
Resulta que mucho.
¿Quieres saber cómo empecé a dar un giro a mi vida de forma lenta pero segura? Espero que tu respuesta sea afirmativa, porque estos sencillos consejos sobre cómo centrarte en ti mismo realmente me pusieron las cosas en perspectiva.
Si quieres cambiar tu vida, empieza poco a poco y ve subiendo. Pero primero, respóndeme a esto:
– ¿Has pasado recientemente por una ruptura traumática y no sabes cómo recuperar tu identidad?
– ¿Quizá llevas años en una relación de larga duración y estás empezando a perder el sentido de tu identidad?
– ¿O eres un complaciente que siempre antepone las necesidades de los demás, y te empeñas en cambiar tu vida?
Felicidades por haber priorizado por fin tu bienestar. No muchas personas se sienten cómodas dando ese paso (tan necesario), pero una vez que lo hacen, no hay vuelta atrás, algo que estás a punto de comprobar por ti misma.
Aprender a centrarme en mí mismo me ha cambiado la vida, y el caso es que es muy sencillo. Te prometo que tu vida empezará a cambiar desde el principio.
Céntrate en tu propia vida en lugar de preguntarte qué piensan los demás de ti. Sal de las redes sociales y disfruta de la vida REAL. ¿Qué más?
Tendrás que seguir leyendo para averiguarlo.
Ver también: 13 maneras de quererte a ti mismo después de liberarte de una relación tóxica
Una guía sobre cómo centrarte en ti mismo y no en los demás
Es normal dejarse envolver por el trabajo, los recados y la vida. Cuidar de ti mismo puede parecer incluso autoindulgente a veces. Pero la única forma de alcanzar el éxito es empezar desde dentro, y así es como se hace:
Visualiza tu futuro yo ideal y vive la vida desde ese punto de vista.
Ésta es quizá una de las formas más fáciles de motivarte para perseguir lo que te hace feliz.
Simplemente imagina una versión más vieja de ti mismo y observa qué es lo que hace feliz a esa persona. ¿Dónde te ves dentro de diez años? ¿Qué haces? ¿De quién te rodeas?
Estas respuestas te ayudarán a ver claramente lo que tienes que hacer AHORA si quieres que tu futuro sea de una manera determinada.
Practica el amor propio y sé bueno contigo mismo.
¿Qué necesitas tú? No a tu familia, amigos o colegas. ¿Cuáles son tus necesidades en este mismo momento?
¿Eres feliz? Si no lo eres, ¿qué estás haciendo para cambiarlo? Las cosas nunca mejorarán si sigues sentado, ignorando tus deseos y necesidades.
Quiérete y cuídate. No dejes que nadie destroce tu autoestima. Si hay alguien que no apoya tu viaje de desarrollo personal, pierde su número.
No necesitas a nadie que sea activamente contraproducente para tu felicidad. Sabes que es mejor que eso.
Encuentra tu punto de partida y parte de ahí.
Carrera, vida personal, mejorar tus relaciones con la familia… ¿Qué área de tu vida necesita más trabajo?
Éste será el mejor punto de partida que aclarará tu visión y te pondrá en la dirección correcta. No puedes cambiar tu vida desde cero de la noche a la mañana.
Se necesita tiempo, paciencia y perseverancia. Por eso te sugiero encarecidamente que te centres en un área concreta de tu vida que creas que puede mejorar.
Una vez que hayas conseguido eso, te sentirás más motivado para seguir adelante, y además no te parecerá una tarea.
No tengas miedo de salir de tu zona de confort y probar cosas nuevas.
Nada crece en la zona de confort. Aunque te resulte tranquilizadora y familiar, nunca te permitirá esforzarte.
Prueba cosas nuevas. Haz cosas que te den miedo. Se trata de centrarte en ti mismo, ¿verdad? Así que pregúntate qué quieres hacer realmente y dónde quieres estar. No te asustes si las respuestas son desalentadoras.
Asumir riesgos es la forma más segura de reinventarte y ver lo feroz, capaz e ingenioso que eres. Al fin y al cabo, sólo tienes una vida. ¿No quieres utilizarla sabiamente?
Ver también: Sé lo suficientemente fuerte para dejar ir lo que te hace infeliz
Comprueba que te encuentras a menudo.
Quieres saber cómo centrarte en ti mismo y no en los demás, ¿verdad? Pues bien, la clave está en comprobar regularmente cómo te encuentras.
Detente y tómate un segundo para respirar. Cuando todo sea demasiado, pulsa la pausa y permítete un pequeño respiro.
No eres un robot, ni debes estar a las órdenes de nadie 247.
Puedes ser tu mejor amigo o tu peor enemigo. Depende de ti cuál elijas.
Pasa tiempo con tus seres más queridos.
No puedo insistir lo suficiente en lo importante que es pasar tiempo con tu familia. Son los únicos que pueden ayudarte a centrarte y a fomentar el crecimiento personal como te mereces.
Recientemente, he estado pasando por cosas difíciles, así que decidí visitar a mi familia. Una especie de estancia prolongada para volver a encontrar mi paz interior.
No te imaginas lo terapéutico que ha sido para mí y mi salud mental. Estar rodeado de tus seres queridos, así como renunciar a las redes sociales durante un tiempo, hace maravillas para tu mente.
Nunca subestimes el poder curativo de un ser querido. Su mera presencia marca la diferencia, lo cual es tan sorprendente como necesario.
¿Has probado a escribir un diario?
En lo que respecta a trabajar para conseguir tus objetivos específicos, llevar un diario te mantendrá en un rumbo fijo y te motivará.
¿Cómo? Muy sencillo. Escribir tus objetivos te dará un sentido de responsabilidad, y estarás menos inclinado a desviarte del camino, ya que se convertirá en una especie de hábito.
Escribir un diario es la forma más segura de evaluar tu progreso y mantenerte a flote cuando te encuentres con un obstáculo.
Lo sé, lo sé, puede parecer tan de tercera categoría, ¿verdad? Pero déjame asegurarte que es todo lo contrario. Es la mejor manera de reflexionar sobre tu viaje, mantenerte fiel a tus sueños y ver dónde estás.
Si más gente recurriera a esta sencilla estrategia, el mundo sería un lugar mucho menos desordenado, ¿no crees?
Ver también: ¿Cuándo es necesario cortar con la gente? ( + 7 consejos para hacerlo)
Aprender a centrarse en uno mismo después de una ruptura
Las rupturas son lo peor. El tiempo que pasamos juntos, las mariposas en el estómago, los dulces mensajes, y tener a tu persona… desaparecida. Así de fácil. ¿Cómo se puede mejorar? Esto podría ayudar.
El duelo lleva su tiempo; no apresures el proceso.
No puedes esperar sentirte mejor de la noche a la mañana. Al igual que con cualquier otra pérdida, perder a la persona que amas requiere acostumbrarse.
De repente te ves obligado a encontrar una nueva rutina y a hacer las paces con el hecho de que acabas de perder a tu pareja.
¿Quién te escuchará ahora llorar a las 2 de la madrugada? ¿Quién te cogerá de la mano cuando recibas malas noticias del trabajo?
Sí. Las rupturas apestan. Así que no te precipites en el proceso de curación. Tómate el tiempo que necesites y no te castigues. Volverás a encontrar tu alegría. Siempre lo haces.
Siente tus sentimientos, pero no dejes que te consuman.
Encontrar el equilibrio adecuado es un reto; lo reconozco.
No puedes negarte a sentir lo que sea que sientas, pero al mismo tiempo, ¿cómo no dejas que te consuma?
No puedo decir qué es exactamente lo que te funcionará a ti, pero puedo decir lo que me funcionó a mí. Normalmente, me dejo llorar un rato mientras escucho a Coldplay (sin juzgar).
Pero en el momento en que empiezo a sentirme sin aliento, y los pensamientos negativos se cuelan en mi cabeza, simplemente decido sacudirme.
Llamo a mi hermana o a mi madre, o paseo a mi perro. El aire fresco me ayuda a poner las cosas en perspectiva, y empiezo a sentirme yo misma de nuevo. La clave es actuar a tiempo.
No tiene sentido llorar sobre la leche derramada (no es tu culpa).
Ha pasado. Ya ha pasado. ¿Y sabes qué? No ha sido del todo culpa tuya. Se necesitan dos para bailar un tango. No importa lo que insinúe tu pareja tóxica, tú no eres la única razón de la ruptura.
Una cosa es estar en contacto con tus emociones, pero otra muy distinta es seguir culpándote sin ningún propósito. No es que te hayas levantado un día y hayas decidido desenamorarte (o viceversa).
Hay toda una culminación de acontecimientos que precede a esa decisión. Las cosas se acumulan a lo largo del tiempo, y un día, sucede.
No hay que culpar a nadie (con excepciones, claro). No llores sobre la leche derramada. La vida sigue, y te queda mucha vida por experimentar. Esta ruptura no define el resto de tu vida.
Corta todo contacto con la fuente de tu dolor.
Sí, te digo que sigas la regla del no contacto. Es la forma más rápida de curarse. Aunque creo que seguir siendo amigo de tu ex es posible, se necesita tiempo para llegar a ese punto.
No estás ni mucho menos preparada para eso. Distánciate de quien te causó dolor y borra su número.
Estar cerca de tu ex ahora mismo sólo prolongará tu sufrimiento y hará imposible que te centres en ti misma. No es sano, te impedirá seguir adelante y lo más probable es que acabéis juntos en la cama.
Ni siquiera tengo que explicar lo insoportable que sería tener que empezar de nuevo el proceso de curación, ¿verdad?
Ver también: La regla del no contacto: El poder del silencio tras una ruptura
Elige ver esto como una bendición disfrazada.
Ahora mismo, parece el fin del mundo, pero pronto verás esto como lo que es: una bendición disfrazada.
Está claro que teníais una relación disfuncional; de lo contrario, seguiríais juntos. Hay una razón por la que rompisteis, ¿verdad?
Esa razón se irá aclarando a medida que pase el tiempo. Cuando empieces a encontrarte a ti misma de nuevo, verás cómo las cosas mejoran y cómo te sientes más feliz.
Si todavía no estás en ese lugar, te prometo que ese día llegará y te quitarás mucho peso de encima.
Busca nuevas aficiones y céntrate en tus objetivos.
En primer lugar, dedica más tiempo a las personas que más quieres. En segundo lugar, busca nuevas aficiones que te ayuden a sentirte mejor contigo mismo, y por último, empieza a hacer planes para tu futuro.
Viaja a un lugar nuevo. Vete de aventura con tus mejores amigos. Solicita ese trabajo al que llevas años echando el ojo. Escucha podcasts que te ayuden en tu nuevo viaje.
Sí, estuviste con tu ex durante unos años. Pero ¿qué son esos tres años comparados con la vida que tienes por delante?
Así es como hay que centrarse en uno mismo en una relación
Estar en una relación sana es genial. Pero, a veces, tu individualidad se pierde en la «pareja». Te centras menos en tus necesidades y más en las de la relación.
Esto plantea la pregunta: ¿Cómo evitar perderte a ti mismo cuando formas parte de una pareja? He aquí cómo:
Pasa regularmente tiempo de calidad contigo mismo.
Dedícate algo de «tiempo para mí» en la medida en que puedas. No es egoísta, ni autocomplaciente, ni vergonzoso, sino todo lo contrario.
Es esencial que pases tiempo a solas contigo mismo y con tus pensamientos, ya que es la única forma de ver cómo te sientes y si eres feliz.
Estar solo no significa estarlo. Puedes tener un grupo fantástico de personas que te quieran y seguir disfrutando de «tiempo para mí».
Conecta con tus amigos anteriores a la relación.
¿Recuerdas a esos amigos con los que estabas tan unido antes de juntarte con tu pareja? Acércate a ellos, sobre todo si ha pasado tiempo. Los amigos auténticos son muy valiosos.
Aunque es de esperar que te centres en tu relación mientras está en sus inicios, después de un tiempo, las cosas deberían volver a ser como antes.
Llama a tus amigos de antes de la relación, reconecta con ellos y no los descuides más. Estas son las personas a las que siempre volverás cuando la vida te derribe.
Ver también: 20 hermosas señales de que has encontrado una verdadera alma gemela de amistad
Tener una afición propia.
Ten algo que sea sólo tuyo. Ya sea bailar, hacer karate, apuntarse a un coro o cocinar, siempre que sea algo que hagas por ti mismo, funciona.
Aunque estar en una relación es increíble y satisfactorio, también es importante mantenerse fiel a lo que eres. Sigue tus pasiones y haz cosas que hagan feliz a tu corazón.
Esto no sólo te ayudará a ser tu yo más feliz, sino que también te convertirá en una pareja mucho mejor para tu pareja.
Encuentra tiempo para hacer ejercicio.
El ejercicio no sólo es saludable en el sentido de que puede reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades, sino que también es una forma fantástica de desahogarse cuando más lo necesitas.
¿He mencionado que también garantiza la mejora de tu calidad de vida?
Entiendo que la vida puede ser una locura, y es difícil sacar tiempo para ir al gimnasio. ¡Para eso está Youtube!
Encuentra vídeos de entrenamiento que te funcionen a ti, y haz lo tuyo desde la comodidad de tu salón.
No dejes que tus objetivos se pierdan por vivir tus «objetivos de pareja».
Aunque hay toda una lista de «objetivos de pareja» que seguro que tú y tu bae tacháis de la lista, también es importante no dejar que tus propios objetivos desaparezcan de la vista.
El hecho de que estés en una relación feliz y realizada, no significa que tu ambición y empuje hayan dejado de ser importantes.
Sigue persiguiendo tus sueños. No te conformes con estar satisfecho. Alcanza las estrellas y haz lo que necesites para lograr una completa realización personal. No es una locura, ¿sabes?
Te lo mereces, y eso sólo hará que tu relación sea mucho más fuerte. Tus necesidades son tan importantes como las de tu pareja. Recuérdalo, y serás oro.
Ver también: Las 12 malditas buenas razones por las que una vida privada es una vida feliz
Comunica tus necesidades y deseos a tu pareja.
¿Te preguntas cómo centrarte en ti mismo en una relación pero sin dejar de tener en cuenta a tu pareja y sus necesidades? COMUNICA.
Si no estás contento con algo, di lo que piensas. Si te sientes herido por sus acciones, expresa tu descontento. Si no lo haces, te seguirá carcomiendo poco a poco.
La comunicación es una herramienta necesaria que hace o deshace una relación. Ser capaz de comunicarse eficazmente es una de las habilidades vitales más importantes.
Tiene el poder de crear una cuña insalvable entre vosotros o de acercaros más que nunca.
Y a veces, sólo necesitas soltarte la melena.
Si tu vida ha sido un desastre, o si has estado demasiado preocupada por las necesidades de tu pareja, es hora de soltarse.
Llama a tu equipo y pinta la ciudad de rojo. Salid de fiesta, pasad una noche fantástica en casa o salid a una aventura improvisada. ¡Lo que sea que haga flotar tu barco!
Aprender a centrarte en ti mismo en una relación consiste en hacer cosas que hacías cuando estabas soltero. Lo que te hacía feliz entonces probablemente te haga feliz ahora.
Sólo has descuidado tus necesidades durante un tiempo. Pero no pasa nada. Nunca es demasiado tarde para hacer más cosas que te hagan feliz. ¡No hay tiempo como el presente!
Ver también: Reto de 30 días de amor propio: Conviértete en la mejor versión de ti mismo
La felicidad es una elección.
A estas alturas, ya te habrás dado cuenta de lo vital que es aprender a centrarte en ti mismo. ¡Haz lo que te haga cantar el corazón!
Si no te gusta la gente con la que sales, cambia tu círculo social. Si has empezado a perderte en tu relación, haz todas las cosas divertidas que disfrutabas cuando aún estabas soltera.
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Lucía, nuestra redactora eventual apasionada por la auto expresión. Le gusta escribir sobre todo sobre el amor, la vida y las relaciones en general.